KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI GURU #3A - PDF Flipbook
TAJUK: KESEJAHTERAAN MENTAL ➡️MEMAHAMI TEKANAN ➡️8 CARA TANGANI TEKANAN ➡️TEKNIK RELAKSASI (DEEP BREATHING)
271 Views
38 Downloads
PDF 1,336,509 Bytes
Bahagian Psikologi dan Kaunseling
PSIKO-PENDIDIKAN MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI WARGA KPM
Kesihatan Mental
APAKAH KESIHATAN MENTAL? Kesihatan mental adalah situasi dimana seorang individu menyedari potensinya boleh berdaya tindak terhadap stres kehidupan, boleh bekerja dengan produktif dan boleh menyumbang kepada masyarakat.
KESIHATAN MENTAL JUGA MERUJUK KEPADA
•. •
Cara kita berfikir, merasa dan cara kita bertindak.
Cara kita berinteraksi dengan orang lain.
Cara kita menghadapi masalah dan mengatasinya
KESIHATAN MENTAL Bukan
Adalah • Penting • Sesuatu yang dilalui oleh semua orang • Berterusan • Sebahagian daripada fitrah manusia • Sesuatu yang perlu dijaga • Ada positif dan negatif • Boleh berubah • Kompleks • Benar
• • • • • •
Tanda kelemahan Memalukan Segala yang di minda Selalunya negatif Sesuatu yang anda pilih Sesuatu yang perlu difikir hanya apabila berasa tertekan • Bukan terma ‘gila’ • Tetap • Palsu
ISU KESIHATAN MENTAL Kemurungan Kecelaruan kebimbangan umum Kecelaruan panik Kecelaruan obsesif kompulsif Kecelaruan stres selepas trauma Gangguan tidur
KENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING?
IBU BAPA Membentuk Identiti diri, mencapai potensi diri, persediaan hadapi cabaran alam dewasa
Menjamin gaya keibubapaan yang efektif Keharmonian dalam perkahwinan
WANITA
DEWASA BEKERJA
Menangani cabaran di rumah dan tempat kerja
Mencapai cara bekerja yang sihat dan seronok Memupuk hubungan dengan rakan sekerja
WARGA EMAS
Membolehkan berdikari Meningkatkan kualiti hidup
Meningkatkan produktiviti
7
TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL
Letih/lesu Kerisauan melampau Perubahan selera makan Perubahan personaliti
Berfikir/bercakap tentang bunuh diri Kurang minat terhadap aktiviti harian Tingkah laku agresif Mudah marah
KESIHATAN MENTAL VS PENYAKIT MENTAL NILAI KENDIRI YANG TINGGI
PENILAIAN KENDIRI YANG RENDAH
BERDIKARI
KEBERGANTUNGAN
KEMAHIRAN PENGURUSAN YANG CEKAP PANDANGAN YANG POSITIF
TIADA DAYA GAYA TINDAK TIDAK BERSEMANGAT
PEMIKIRAN RASIONAL
PEMIKIRAN YANG TIDAK LOGIK
BERSUNGGUH
TIADA MOTIVASI
APA YANG TIDAK SEPATUTNYA ANDA KATA UNTUK MEMBANTU RAKAN KERJA YANG MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL?
‘Tak payah la kesian dengan diri sendiri’
‘Ala..bukannya teruk sangat pun’
‘Kami memang dah tahu masalah kau..’
‘Jangan lah minta perhatian’
‘Selalunya boleh jadi gila tau’ ‘Kau pun ada salah juga’
‘Aku okey je...takkan kau tak boleh’
‘Perasaan kau je tu’
‘Fikir positif la..’
‘Bersungguh-sungguh lah’
‘Aku tengok kau okey je’ ‘Aku sibuk ni, kau cakap lain kali, boleh?’
‘Kau tidur je, esok okey la tu’
BAGAIMANA JAJA MEMBANTU RAKAN KERJA YANG MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL? Bagaimana Jaja boleh bantu untuk sejahtera?
Jaja akan bantu kamu melalui semua ini Segalanya akan baik
Ada apa-apa yang Jaja boleh bantu memudahkan kerja kamu?
Jaja dapat merasai perasaan yang kamu sedang lalui. Ambil masa untuk kamu lalui
Bagaimana Jaja boleh bantu sebagai satu pasukan?
Jaja sudi mendengar
Terima kasih kerana sudi berkongsi dengan Jaja Jom Jaja tolong cari bantuan profesional?
Beritahu sahaja Jaja bila kamu memerlukan Kita pasti boleh menghadapinya Jaja sentiasa ada untuk kamu
9 Cara Jaja Meningkatkan Kesihatan Mental 01
09
08
Makan makanan yang sihat dan seimbang
02
Berhenti sebentar daripada teknologi dan media sosial
04 03
Libatkan diri dengan senaman sekurangnya 30 minit sehari
Fokus kepada masa kini
05
Cabar pemikiran negatif
06 07
Luangkan masa untuk diri sendiri
Tulis 3 pencapaian setiap hari
Pastikan tidur yang cukup
Kongsi perasaan dengan rakan atau keluarga
PENILAIAN PROGRAM bit.ly/PENILAIAN-PROGRAM3Pi
http://bit.ly/e-TEMUJANJI-KAUNS ELOR
BPsK @moe.my Bahagian Psikologi & Kaunseling Aras 1, Blok E9, Kompleks E Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan 62604, Putrajaya 03-8872 1681
Data Loading...